Задавались ли вы когда-нибудь вопросом как мы делаем то, что делаем? Как «используем» сами себя день за днем? Находимся ли мы в природном равновесии, или растеряли его по дороге? Возможно ли вернуть этот дар и зачем вообще нам это нужно?

Этот курс для тех, кто хоть раз задумывался, как меньше уставать от любой деятельности: рисование за мольбертом, долгая сидячая работа за компьютером, мытье посуды, уборка комнаты, и т. д.

Узнаем на практике, почему именно этот метод может помочь решить проблемы, связанные с неправильным «использованием себя». И почему механическое исправление осанки не поможет в решении этих проблем.

Работаем с перенесением внимания в тело и учимся замечать вредные психо-физические привычки. Нарабатываем новые, сложные связи взаимодействия между различными частями нашего организма, как физического, так и психоэмоционального характера.

Гаянэ, инструктор: „В своё время подобное занятие полностью изменило мою жизнь! Я помню, как вышла после него отдохнувшая. И легкая боль в спине и левом плече, которая не покидала меня после целого дня с гитарой, просто испарилась. Я подумала: «Не знаю как, но это работает. Не знаю как, но я хочу этому научиться!» Тогда это казалось нереальным, но прошло 4 года и я поступила в школу инструкторов в Барселоне".

Кому подходит
Техника Александера подходит для людей всех возрастов, — хотя обычно направлена на взрослую аудиторию. Ограничений нет — в том числе, и по состоянию здоровья, — потому что инструктор находит индивидуальный подход к каждому.

Для участия необходимо
• Удобная одежда
• Коврик для йоги или плед
• Книжка толщиной примерно в 3−4 пальца

Занятия проводятся без обуви в носках.

Польза
• Знание о новом методе
• Две практики для самостоятельного применения
• Понимание ключевых идей о строении нашего тела в действии
• Хорошее настроение

Быстрое восстановление сил, гибкость и устойчивость к стрессовым ситуациям, больше свободы в движении и самовыражении.

Исследуем свое тело и учимся правильно его использовать. Узнаем, как меньше уставать и восстанавливать силы за короткое время. Наблюдаем за собой, отслеживаем вредные привычки и исправляем их.

Гаянэ Разумовская — ведущая

Музыкант, преподаватель вокала и Техники Александера.

Окончила Институт Современного Искусства (2007). Как инструктор по Технике Александера — международную школу инструкторов Техники Александера Л'Эстуди (L'Estudi), Барселона в 2017 году. После повышения квалификации 3 года занимается частной практикой по этому методу. С января 2019 по июль 2020 работала в школе Л'Эстуди вторым преподавателем на курсе подготовки инструкторов.

Инстаграм
Cайт

7000 ₽

5500 ₽

Суперцена до 15 февраля

Программа

Первое занятие. Практика переноса внимания в тело.

Второе занятие. Контакт

Третье занятие. Реакция — Торможение — Направление

Учимся наблюдать за произвольными и автоматическими процессами в теле, замечать и отпускать зажимы и излишнее напряжение.
• Практика конструктивного отдыха под руководством.
• Игра 1 — «Координация голова — шея — спина»
• Рассматриваем карту строения тела.
• Предварительная настройка: разбиваемся на пары и экспериментируем с учетом новых знаний, где располагается голова по отношению к шее.
• Игра 2 — «Змейка» Плечевой и тазовый пояса нашего тела. Визуальное и тактильное наблюдение за тазовой областью и областью плечевого пояса. Как это для меня? Что нового? Что мне дают новые знания?
• Блиц вопрос-ответ, любые обсуждения по теме.

Пробуждаем тактильную и не тактильную связи с окружающим миром.

Фокус — на знакомство с границами нашего тела в окружающем пространстве. Позволяем себе ощущать и расширять наши границы, экспериментируем с тем, как мы ощущаем и «используем» свое тело в пространстве.
• Практика конструктивного отдыха под руководством.
• Игра 1 — «Контакт с партнером» Разбиваемся на пары и делаем предварительную настройку
• Обсуждение
• Игра 2 — «Космос» Работаем все вместе. Встаем в круг и кладем руки на плечи соседей. Экспериментируем с близким и дальним контактом.
• Обсуждение практики
• Блиц вопрос-ответ, любые обсуждения по теме.

Работаем со связями внутри всего нашего организма как целого. Знакомимся с идеей «подвижной статики». Разбираем на практике что означает термин и для чего пригодится нам? Экспериментируем с идеей «остановить себя в движении».

Работаем с направлением — зачем это нужно и как с ним работать.
• Практика конструктивного отдыха под руководством.
• Игра 1 — «Мяч» Во время игры задействуем всю последовательность: «Реакция — Торможение — Направление». Учимся замечать и ингибировать прямую реакцию, давая себе новые указания в процессе. Наблюдаем за цикличностью процесса, и за тем как мозг-тело реагируют на новые стимулы.
• Обсуждение.
• Игра 2 — «Направление бамбуковой палки» Работаем индивидуально или разбиваемся на пары.
• Обсуждение.
• Ответы на вопросы и любые обсуждения по теме.

Четвертое занятие. Применение на практике

Рассматриваем простые примеры ежедневных дел и учимся применять новый опыт в повседневной жизни. Разбираемся, как улучшить работу всего организма как целого.

• Практика конструктивного отдыха под руководством.
• Отрабатываем навыки на простых действиях: «чистим» зубы, расчесываемся, надеваем и снимаем обувь, ходим по лестнице и т.д.
• Ответы на вопросы и любые обсуждения по теме.
• Ответы на вопросы и любые обсуждения по курсу.